میزان کالری قهوه: راهنمای جامع برای درک میزان کالری انواع قهوه
مقدمه
کالری قهوه – قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که در انواع مختلفی ارائه می‌شود. از اسپرسو و لاته تا موکا و کاپوچینو، هر نوع قهوه ویژگی‌های خاص خود را دارد و میزان کالری متفاوتی نیز ارائه می‌دهد. در این مقاله، به بررسی میزان کالری انواع مختلف قهوه می‌پردازیم و نکاتی برای انتخاب قهوه مناسب بر اساس نیازهای تغذیه‌ای شما ارائه خواهیم داد.
چرا میزان کالری قهوه مهم است؟
میزان کالری قهوه برای افرادی که به سلامتی و رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهند، بسیار مهم است. قهوه می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد، اما افزودنی‌هایی مانند شکر، شربت‌های طعم‌دهنده و خامه می‌توانند میزان کالری نوشیدنی شما را به طور قابل توجهی افزایش دهند. درک کالری قهوه می‌تواند به شما کمک کند تا انتخاب‌های بهتری برای حفظ سلامتی خود داشته باشید.
جدول کالری انواع قهوه :
در جدول زیر، میزان کالری تقریبی انواع مختلف قهوه مثل کالری اسپرسو , کالری لاته را مشاهده خواهید کرد. این جدول به شما کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتری قهوه مورد نظر خود را انتخاب کنید.
| نام قهوه | میزان کالری | توضیحات |
|---|---|---|
| اسپرسو | 2-5 کالری | (برای یک شات، 30 میلی‌لیتر) |
| آمریکانو | 10 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری، بدون افزودنی) |
| لاته | 150-250 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با یک شات اسپرسو و شیر بخار داده شده) |
| کاپوچینو | 80-120 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با یک شات اسپرسو و شیر بخار داده شده) |
| ماکیاتو | 20-40 کالری | (برای یک شات اسپرسو با کمی شیر بخار داده شده) |
| موکا | 200-300 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شربت شکلاتی و خامه زده شده) |
| فلت وایت | 150-200 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با دو شات اسپرسو و مقدار کمی شیر بخار داده شده) |
| آفگاتو | 100-150 کالری | (برای یک اسکوپ بستنی با یک شات اسپرسو) |
| قهوه ترک | 10-15 کالری | (برای یک فنجان 60 میلی‌لیتری بدون شکر و شیر) |
| قهوه فرانسه | 5-10 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری بدون افزودنی) |
| قهوه دمی | 5-10 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری بدون افزودنی) |
| ماچا لاته | 150-250 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با ماچا و شیر) |
| آیس لاته | 100-150 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با یک شات اسپرسو و شیر یخ‌زده) |
| آیس کاپوچینو | 90-130 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با یک شات اسپرسو و شیر یخ‌زده) |
| قهوه وانیلی | 150-200 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شربت وانیلی و شیر) |
| قهوه کاراملی | 200-300 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شربت کارامل و خامه) |
| کافه کورتادو | 50-80 کالری | (برای یک فنجان 120 میلی‌لیتری با یک شات اسپرسو و مقدار کمی شیر) |
| کافه کن پانا | 200-250 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شربت قهوه و خامه) |
| آیس آمریکانو | 10-20 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با یخ و آب، بدون شیر و شکر) |
| آیس موکا | 250-350 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شربت شکلاتی، خامه و شیر یخ‌زده) |
| کافه برلین | 120-180 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با اسپرسو و مقدار کمی شیر) |
| کافه کریک | 150-200 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شربت وانیلی و خامه) |
| کافه شوکولاته | 200-300 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شربت شکلاتی و خامه) |
| ماکیاتو یخ‌زده | 70-100 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شات اسپرسو و یخ) |
| کافه آمیچور | 180-250 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با اسپرسو، شیر بخار داده شده و طعم‌دهنده) |
| کافه کافه | 120-170 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با اسپرسو و شیر کم چرب) |
| قهوه اسپنیش | 100-150 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شیر و شکر) |
| قهوه ایتالیایی | 50-100 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با اسپرسو و شیر کم چرب) |
| قهوه ژاپنی | 80-120 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شیر بخار داده شده و شربت) |
| قهوه آفریقایی | 60-90 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شیر و شکر) |
| قهوه برزیلی | 90-130 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شکر و شیر) |
| قهوه مکزیکی | 100-140 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شربت دارچین و شیر) |
| قهوه هندی | 80-120 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شیر و ادویه‌جات) |
| قهوه عربی | 70-100 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شیر و شکر) |
| کافه دولچه | 200-250 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با اسپرسو و شیر بخار داده شده با شربت) |
| قهوه سنتی | 90-130 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شیر و شکر) |
| قهوه پاریسی | 100-150 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شیر و شربت کارامل) |
| قهوه نیکاراگوئه | 90-140 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شکر و شیر) |
| قهوه عربیکا | 70-100 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با شیر کم چرب و شکر) |
| قهوه ترکیبی | 120-170 کالری | (برای یک فنجان 240 میلی‌لیتری با اسپرسو و شیر) |
تاثیر افزودنی‌ها بر میزان کالری قهوه
میزان کالری قهوه می‌تواند با افزودنی‌های مختلف به شدت تغییر کند. به عنوان مثال:
- شکر: هر قاشق چای‌خوری شکر حدود 16 کالری به قهوه اضافه می‌کند.
- خامه: یک قاشق غذاخوری خامه حدود 52 کالری به قهوه اضافه می‌کند.
- شربت‌های طعم‌دهنده: شربت‌های طعم‌دهنده مانند شربت کارامل یا وانیلی می‌توانند بین 50 تا 100 کالری به قهوه اضافه کنند.
انتخاب قهوه مناسب برای اهداف تغذیه‌ای
اگر به دنبال کاهش وزن یا حفظ سلامت عمومی خود هستید، انتخاب قهوه با کالری پایین‌تر می‌تواند مفید باشد. به عنوان مثال :
- کالری اسپرسو و آمریکانو : این گزینه‌ها به طور معمول کالری بسیار کمی دارند و می‌توانند انتخاب‌های خوبی برای افرادی که به دنبال مصرف کالری پایین‌تر هستند، باشند.
- کالری لاته و کاپوچینو: این قهوه‌ها با افزودن شیر بخار داده شده، کالری بیشتری دارند. انتخاب شیر کم چرب یا استفاده از شیر گیاهی می‌تواند به کاهش کالری کمک کند.
نتیجه‌گیری
درک میزان کالری انواع قهوه می‌تواند به شما کمک کند تا انتخاب‌های بهتری در رژیم غذایی خود داشته باشید. با توجه به جدول کالری قهوه و نکات ارائه شده در این مقاله، میتوانید قهوه‌ای را انتخاب کنید که با اهداف تغذیه‌ای و سبک زندگی شما سازگار باشد.
برای طرز تهیه قهوه موکا کلیک کنید
برای آموزش طرز تهیه دالگونا با شکلات اینجا کلیک کنید
میتوانید برای آموزش های بیشتر به پیج اینستاگرام ما مراجعه کنید
کالری لاته – کالری اسپرسو
